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O que comer quando chegar tarde em casa , para não ganhar peso ?

  • Em 08/07/2017 (Andréa Marim CRN-3 15233)

O que comer quando chegar tarde em casa , para não ganhar peso ? Todas as pessoas deveriam ter sua alimentação de acordo com seu estilo de vida respeitando seu ciclo cicardiano ( a hora que acorda e hora que dome ) fracionando ou estabelecendo estratégias durante este período, portanto para quem trabalha até tarde ou está na faculdade deveria realizar um lanche ou antes de sair do trabalho ou no intervalo da faculdade , evitando assim chegar em casa com muita fome. Porém muitas pessoas não conseguem fazer estas refeições então ao chegarem em casa famintos deverão escolher alimentos com baixo índice glicêmico, evitando carboidratos e priorizando as proteínas ( carnes vermelhas/ aves e peixes / ovos , ou até 1 scoop de whey prootein) e salada , verduras e legumes sempre cozidos / grelhados ou assados
Ex:1 Shake de proteína : 1 scoop de whey protein de baunilha , batido com 1 banana prata congelada +1 pitada de canela

Ex: 2 120 g de frango desfiado com salada de alface americana e rúcula com lasacas de manga Ex3: Omelete com 3 ovos e brócolis + 1 lasca ( 30 g ) de quijo meia cura em pedaços. 

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Confesso que nunca fui fã de dieta, apesar de treinar desde adolescência.
Atualmente morando aqui no Japao,  com a vida corrida e estresse devido trabalho intenso, me fez acreditar que teria que  pegar firme nos treinos, e dentro desta questão começar a pensar em fazer uma dieta para me adaptar  aos treinos e rotina de trabalho.
Encontrei a Dra Andrea Marim atraves da  internet, e  marquei a primeira consulta por vídeo.
No primeiro mês, foram 4,5 kilos reduzidos, sem passar fome. Fiquei surpresa e empolgada com o resultado.
Após a primeira fase da dieta, prossegui novamente com a segunda fase, para ganho de massa muscular. Perdi mais 2 kilos, enxuguei medidas, só na cintura foram reduzidos 8,5 cm. Estou extremamente satisfeita com os resultados. A Dra Andrea adaptou um receita bem elaborada ao meu estilo de vida, mesmo sabendo que a vida no Japão é super corrida, ela focou em uma receita simples, fácil, e uma ótima suplementação que atendeu minhas expectativas.
Estou prestes a elaborar a 3 fase com manutenção regular. Só tenho elogios pelo  excelente profissionalismo dela.
Obrigada !!! Sucesso sempre...

Ana Nakano, 43 anos ? Japão Os depoimentos aqui nesta página são de pacientes do consultório e, os resultados podem variar de pessoa para pessoa de acordo com o seu biotipo.