Overnight Oat
Aprenda a Fazer o Seu
- Em 12/08/2017 (Andréa Marim CRN-3 15233)
Você já ouviu falar no Overnight Oat ?
A novidade (cuja pronúncia é ouvernáit oãt e em português significa aveia de um dia para o outro), parece um pavê, mas é bem menos calórica. Montada em camadas em potinhos (vidros com tampa ou copos), tem feito sucesso no universo das dietas. Pode substituir o café da manhã ou o lanche do meio da tarde.
Aprenda a Fazer o seu
2 colheres de aveia em flocos
6 colheres de sopa de leite desnatado batido com ½ scoop de whey protein de baunilha
6 morangos picados com 2 colheres de sopa de mirtilos
½ banana ( nanica ) picada
1 iogurte grego light
1 colher de sopa de chia
1 colher de sopa de granola light
Modo de preparo das camadas :
Coloque no fundo do pote 2 colheres (sopa) de aveia em flocos umedecidas com 6 colheres (sopa) de leite desnatado batido com ½ scoop de whey protein .
Junte 6 morangos + 2 c de sopa de mirtilos e, distribua 1/2 pote de iogurte grego light misturado com 1 colher (sopa) de chia. Distribua a outra metade da banana picada, cubra com o restante do iogurte grego e, para finalizar, polvilhe 1 colher (sopa) de granola light.
Deixe na geladeira descansar um pouco o de um dia para outro para você usar como café da manhã ou em seu lanche da tarde.
Pra ficar bem feito
Faça sempre na noite anterior. Durante a noite na geladeira, você terá ingredientes amolecidos e com mais sabor.
Monte as camadas em potes de vidro, de preferência com tampa, ou use um filme plástico.
Se for levar para o trabalho mantenha ele sempre sob refrigeração.
Benefícios e vantagens
Cereais ricos em fibras que ajudam a diminuir a absorção de açúcares e gorduras
Prático, rápido e dá pra variar
Uma nova roupagem para se comer frutas
Mata aquela vontade de atacar um doce sem derrubar a sua dieta
Em um único pote vários nutrientes que podem substituir uma refeição
