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Mirtilos

  • Publicado em 17/10/2017

Essa frutinha doce, de cor que varia entre o azul, passa pelo vermelhoo e vai até o roxo intenso, também é conhecida como Blueberry.
Apesar de tão pequenina são enormes seus benefícios.
Possui baixo índice glicêmico, sendo excelente seu consumo por diabéticos.
Tem também baixa caloria (100g tem menos que 60kcal);
É fonte de minerais como Potássio, Magnésio, Ferro, Zinco;
A Vitamina A, Vitamina C e Vitamina E, presentes em sua composição, agem como antioxidantes;
Já as Vitaminas do Complexo B, auxiliam na metabolização dos carboidratos, proteínas e gorduras;
Estão entre uma das as frutas mais ricas em antioxidantes e rica em propriedades antiinflamatórias.
Para deleitar-se com todos esses benefícios, recomendo que seja consumido até 50 gramas diariamente.
Mas atenção: Alérgicos ao ácido salicílico devem evitar o mirtilo, pois ele possui um alto indice dessa substância.
#mirtilo #blueberry #alimentaçãosaudável #antioxidante #antiinflamatório #baixoindiceglicêmico #dicadanutri #nutriandreamarim

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Pesquisei e encontrei a Nutricionista Andrea Marim, faltando apenas um mês para a Travessia 14 Bis...
Marquei a consulta e por quase três horas sai de lá com a certeza que tinha feito a escolha certa. Lembro que ela disse: Estamos com o prazo apertado, o ideal seria uns três meses antes, mas pode ficar tranquilo que vamos conseguir e você vai conseguir e terminar bem!!! E de fato foi mesmo! Grata e enorme felicidade com os resultados! Por coincidência ela também praticou Natação.
Segui as recomendações de alimentação, pré-treino, durante-treino, pós-treino, suplementação...
Na semana da 14 Bis foi montado um cardápio totalmente voltado para a travessia, na véspera outro cardápio e no dia da travessia, um cronograma com paradas a cada 30 minutos para hidratação ou alimentação (descartei a alimentação, pois não treinei com alimentação).
O resultado foi fantástico, meu amigo e apoio da 14 Bis, Roberto, relatou: Era incrível, parecia mesmo um relógio, a cada parada era uma gás novo injetado em seu corpo o que te deu um ritmo de prova regular, mesmo com tudo adverso pois estávamos com correnteza contra, chuva, vento, frio e água-viva e mesmo assim foi mantido o ritmo que foi planejado! Sensacional! Completei a prova conforme planejado e tenho a certeza que se não tivesse o acompanhamento da Nutricionista Nutri Andréa Marim, talvez não sairia como planejado ou até mesmo não teria força para chegar até o fim. Muito Obrigado por tudo e por fazer parte desta conquista!

Fábio Tamaru Os depoimentos aqui nesta página são de pacientes do consultório e, os resultados podem variar de pessoa para pessoa de acordo com o seu biotipo.

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