Essa frutinha doce, de cor que varia entre o azul, passa pelo vermelhoo e vai até o roxo intenso, também é conhecida como Blueberry.
Apesar de tão pequenina são enormes seus benefícios.
Possui baixo índice glicêmico, sendo excelente seu consumo por diabéticos.
Tem também baixa caloria (100g tem menos que 60kcal);
É fonte de minerais como Potássio, Magnésio, Ferro, Zinco;
A Vitamina A, Vitamina C e Vitamina E, presentes em sua composição, agem como antioxidantes;
Já as Vitaminas do Complexo B, auxiliam na metabolização dos carboidratos, proteínas e gorduras;
Estão entre uma das as frutas mais ricas em antioxidantes e rica em propriedades antiinflamatórias.
Para deleitar-se com todos esses benefícios, recomendo que seja consumido até 50 gramas diariamente.
Mas atenção: Alérgicos ao ácido salicílico devem evitar o mirtilo, pois ele possui um alto indice dessa substância.
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Confesso que nunca fui fã de dieta, apesar de treinar desde adolescência.
Atualmente morando aqui no Japao, com a vida corrida e estresse devido trabalho intenso, me fez acreditar que teria que pegar firme nos treinos, e dentro desta questão começar a pensar em fazer uma dieta para me adaptar aos treinos e rotina de trabalho.
Encontrei a Dra Andrea Marim atraves da internet, e marquei a primeira consulta por vídeo.
No primeiro mês, foram 4,5 kilos reduzidos, sem passar fome. Fiquei surpresa e empolgada com o resultado.
Após a primeira fase da dieta, prossegui novamente com a segunda fase, para ganho de massa muscular. Perdi mais 2 kilos, enxuguei medidas, só na cintura foram reduzidos 8,5 cm. Estou extremamente satisfeita com os resultados. A Dra Andrea adaptou um receita bem elaborada ao meu estilo de vida, mesmo sabendo que a vida no Japão é super corrida, ela focou em uma receita simples, fácil, e uma ótima suplementação que atendeu minhas expectativas.
Estou prestes a elaborar a 3 fase com manutenção regular. Só tenho elogios pelo excelente profissionalismo dela.
Obrigada !!! Sucesso sempre...