Nom ano novo um pedido recorrente é perder uns quilinhos e nessa fase acabamos por meter o pé na jaca, não é?!
Então tenham em mente essas 5 dicas para seguir firme e forte na dieta!
1- Não espere a fome apertar. Tenha sempre um lanchinho com você : frutas, barrinhas de cereais e de proteína, suplementos (tipo whey proteína), são ótimas opções.
2- Se não tiver como evitar e for comer fora, divida sempre o prato ao meio. Não precisamos de tudo que está num prato de restaurante. Peça outro pratinho e separe antes de começar a comer. Assim você não cairá em tentação.
3- Quanto as bebidas ingira sucos e refrescos sem açúcar. Para substituir o vinho faça drinks sem álcool: Agua com gás, limão e adoçante e muito gelo será perfeito.
4- Não saia para festas com forme. Faça as refeições normalmente antes de sair de casa. Se tiver que comer algo fora, dispense as entradas e frituras.
5- Não coma mais do que gasta em calorias! Fatalmente você engordará. Deixe as escapulidinhas para quando estiver na manutenção do peso.
Quando tiver muita vontade de comer alguma coisa fora da dieta, beba água! Ela hidrata e aplaca a fome!
Eu sempre tive problemas de peso e passei uma vida fazendo inúmeras dietas e tomando remédios para emagrecer. Comecei a pesquisar na internet nutricionistas funcionais na minha região e me deparei com o site da Dra. Andréa Marim, adorei o conteúdo do site, receitas, li vários depoimentos e me identifiquei com o trabalho que ela faz. AGENDEI A PRIMEIRA CONSULTA No dia 07 de março de
Estava com 75,2 Kg e me comprometi a seguir as diretrizes desse cardápio. Inspirada por esse trabalho e motivada pelo objetivo de eliminar peso e mais do que isso, mudar meu estilo de vida, eu acreditei na Dra. Andréa e comecei a seguir as todas as orientações e quantidades a serem consumidas diariamente.
No dia 11 de abril de 2017 estive em seu consultório para verificar os resultados desse um mês de mudança de estilo de vida. Pela primeira vez não tomei nenhum remédio, nada para “ajudar” a emagrecer, apenas uma mudança de hábitos, com comida de verdade no lugar de produtos industrializados, orientada por uma profissional muito competente. Fiquei imensamente feliz com o resultado na balança que agora apontava 70,7 Kg, além de perdas de medidas, minha cintura passou de 90 cm para 78 cm, o que me permitiu vestir uma calça 40 pela primeira vez em muitos anos.
Sei que esta jornada está só no começo, que tenho uma meta a ser cumprida e que depende de mim, do meu comprometimento e disciplina, mas gostaria de deixar meu sincero agradecimento à Dra. Andréa. Obrigada por me ajudar, por me orientar e me incentivar. Não considero que estou fazendo uma dieta, mas sim que abri os olhos para um estilo de vida saudável que nunca enxerguei antes e que está beneficiando minha saúde, muito além do peso eliminado.
Para qualquer um que me perguntar hoje eu digo com propriedade: procurem sempre uma profissional qualificada para poder lhe orientar e incentivar a melhorar sua saúde. Que sorte a minha de ter encontrado a Dra. Andréa!
Mais uma vez obrigada por toda ajuda, seu trabalho é maravilhoso!
Abraços!
Giseli Martins Gambaro Os depoimentos aqui nesta página são de pacientes do consultório e, os resultados podem variar de pessoa para pessoa de acordo com o seu biotipo.