Enjôo na Gravidez?
Siga essas dicas para evitá-los!
- Coma de três em três horas em pequenas porções.
- Quando sentir mais náusea, comece as refeições pelos alimentos secos (torradas, biscoitos de água e sal, pães) e deixando os líquidos por último.
- Alimentos apimentados, ácidos e condimentados, devem ser evitados.
- Sua dieta deve conter mais proteínas, carboidratos e alimentos com baixo teor de gordura. Evite alimentos frituras e doces.
- Ao comer, mastigue devagar e não beba líquidos durante as refeições.
- Não deite logo após as refeições.
- Quanto as bebidas, evite o café e refrigerantes e prefira sucos naturais, água de coco ou bebidas isotônicas. Beba bem gelado (costumam enjoar menos).
- Tome medicamentos e vitaminas em horários onde os enjoos são menores.
- O picolé de limão é um forte aliado para reduzir os enjoos.
- Evite locais com odores fortes (perfumes, material de limpeza, alguns alimentos) pois, podem desencadear as náuseas.
- Não faça movimentos rápidos ou bruscos, pois podem provocar queda na pressão arterial, culminando num mal estar geral, incluindo enjoo e desmaio.
Conheci o trabalho da Drª quando resolvi mudar meu estilo de vida. Estava pesando 98 Kg e era totalmente sedentária. Comia tudo errado e na hora errada. Minha conversa foi franca, nem adiantava colocar alimentos que eu não gostasse na minha dieta porque eu não iria cumprir, tinha horários totalmente loucos e comia muito fora de casa. Uma semana depois recebi meu plano alimentar, segui todas as orientações à risca, O resultado da dieta, aliada à exercícios foi surpreendente: Perdi 9 kg em três meses (E não passei fome!!!).
Juliana Avelar - 24 anos Os depoimentos aqui nesta página são de pacientes do consultório e, os resultados podem variar de pessoa para pessoa de acordo com o seu biotipo.