Menopausa
- Em 31/01/2024 (Andréa Marim CRN-3 15233)
A MENOPAUSA é um processo biológico natural do organismo das mulheres, mas muito temido pelos sintomas: Ondas de calor, suor noturno, irritabilidade, ansiedade, insônia, cansaço e diminuição da atenção e memória.
Nessa fase ocorre também a redução da produção de alguns hormônios, e dificuldade para perder gordura e ganhar massa magra, bem como um risco maior de ter osteopenia e osteoporose.
A ingestão de alimentos ricos em vitamina E, C e D3, zinco, cálcio, ácido fólico, magnésio, selênio, carboidratos integrais, proteínas de alto valor biológico, substâncias fitoestrogeneas e fitonutrientes amenizam as causas decorrentes dos déficits hormonais, de estrógenos e progesterona.
A musculação seria um excelente exercício para essa fase, uma vez que auxilia na parte óssea e muscular, assim como na perda de gordura.
Uma alimentação equilibrada, assim como atividade física são fundamentais para a saúde e qualidade de vida!
