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Planeje as suas refeições

  • Publicado em 13/08/2018

Planeje as suas refeições !
Planejamento também faz parte da eficiência dos resultados. Planeje seu cardápio , organize as combinações de receitas de cada dia e isso ajudará na hora das compras e do preparo.

-Faça uma lista, e compre aquilo que planejou;
-Vá ao mercado apenas em um dia para que possa organizar as compras ao chegar em casa;
-Organize o que será usado nos preparos, lave vegetais e hortaliças. Isso vai otimizar o tempo gasto no preparo;
-Separe um dia para cozinhar tudo, muitas pessoas fazem isso sábados ou domingos, mas encaixe no dia que for melhor para sua rotinam;
-Use recepientes de vidro para congelar os alimentos;
-Folhas para salada devem ser lavadas e secas. Para guardar use um papel toalha entre as folhas;
-Um dia antes , descongele o alimento passando ele para a geladeira e esquente na hora de comer. Os alimentos podem ficar congelados por até 3 meses;
-identifique os alimentos em seu freezer e coloque as datas limites de consumo (usar a agenda ou lembretes de celular pode ser uma boa idéia). 

Com organização e planejamento tudo vai ficar mais fácil e prático.
 

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O atendimento da Dra. Andrea é excelente, pois ela faz questionamentos para entender o objetivo e todo o histórico do paciente, verifica os exames de sangue, faz avaliação antopométrica e bioimpedância.  A partir disso, prescreve uma dieta  personalizada, de acordo com as preferências do paciente, o que nos permite seguir a dieta sem muitas dificuldades.A dieta é prescrita no mesmo dia, o que adorei pois não me deixou ansiosa. É atenciosa, nos permite tirar dúvidas a qualquer tempo por whats app ou email. Estou tendo progressos, me sinto muito mais disposta e mais saudável. Quero continuar fazendo meu acompanhamento com a Doutora!

Cristiane Zanone Os depoimentos aqui nesta página são de pacientes do consultório e, os resultados podem variar de pessoa para pessoa de acordo com o seu biotipo.

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