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O Relógio do Sono

  • Publicado em 22/08/2018

O nosso organismo demora cerca de uma semana para reajustar a rotina do sono. Portanto, mantenha o seu relógio biológico certinho todos os dias para não se sentir indisposta(o)!
Para que você entenda melhor, saiba como o seu corpo se prepara para dormir:
Uma semana geralmente é o tempo que o organismo leva para ajustar a rotina do sono. Manter o relógio biológico correto é importante para não sofrer com indisposições e ficar com problemas como insônia, #obesidade, predisposição a #diabetes e problemas cardiovasculares.
Entenda os horários :

* 5h às 17h – Produção e acumulo de adenosina que facilita a produção de melatonina que é um importante hormônio do sono
* 17 às 21h – A mudança da luz envia estímulos ao cérebro para que o corpo se prepare para #dormir
* 21h às 3h – A #adenosina começa a se transformar em melatonina
* 2h às 3h – Pico de produção de melatonina;
* 3h às 5h – Cérebro produz o hormônio cortisol, que acelera o metabolismo e aumenta a pressão arterial, preparando o corpo para acordar. O #cortisol inibe a melatonina.
 

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O atendimento da Dra. Andrea é excelente, pois ela faz questionamentos para entender o objetivo e todo o histórico do paciente, verifica os exames de sangue, faz avaliação antopométrica e bioimpedância.  A partir disso, prescreve uma dieta  personalizada, de acordo com as preferências do paciente, o que nos permite seguir a dieta sem muitas dificuldades.A dieta é prescrita no mesmo dia, o que adorei pois não me deixou ansiosa. É atenciosa, nos permite tirar dúvidas a qualquer tempo por whats app ou email. Estou tendo progressos, me sinto muito mais disposta e mais saudável. Quero continuar fazendo meu acompanhamento com a Doutora!

Cristiane Zanone Os depoimentos aqui nesta página são de pacientes do consultório e, os resultados podem variar de pessoa para pessoa de acordo com o seu biotipo.

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