Contruir um bom hábito alimentar ajuda muito
O que são os alimentos funcionais ? São alimentos ou ingredientes que produzem benefícios à saúde além das suas propriedades nutricionais básicas. Todos tem um potencial na redução do risco de doenças crônicas como câncer, diabetes e outras.
Para que os benefícios sejam alcançados o consumo deve ser regular.
Um maior uso de vegetais, cereais integrais na alimentação regular já ajuda muito. Grande parte dos componentes ativos que foram estudados e são benéficos se encontram nestes alimentos.
Outro bom hábito funcional, é uma substituição de parte do consumo de carne de vaca, embutidos e outros produtos de carne vermelha por soja e derivados, ou peixes ricos em ômega 3.
O uso da alimentação funcional não pode ser desregulada, pois existem quantidades que devem ser respeitadas.
Aguardo você no meu consultório ou online para definir o melhor cardápio funcional para o seu dia a dia.
Pesquisei e encontrei a Nutricionista Andrea Marim, faltando apenas um mês para a Travessia 14 Bis...
Marquei a consulta e por quase três horas sai de lá com a certeza que tinha feito a escolha certa. Lembro que ela disse: Estamos com o prazo apertado, o ideal seria uns três meses antes, mas pode ficar tranquilo que vamos conseguir e você vai conseguir e terminar bem!!! E de fato foi mesmo! Grata e enorme felicidade com os resultados! Por coincidência ela também praticou Natação.
Segui as recomendações de alimentação, pré-treino, durante-treino, pós-treino, suplementação...
Na semana da 14 Bis foi montado um cardápio totalmente voltado para a travessia, na véspera outro cardápio e no dia da travessia, um cronograma com paradas a cada 30 minutos para hidratação ou alimentação (descartei a alimentação, pois não treinei com alimentação).
O resultado foi fantástico, meu amigo e apoio da 14 Bis, Roberto, relatou: Era incrível, parecia mesmo um relógio, a cada parada era uma gás novo injetado em seu corpo o que te deu um ritmo de prova regular, mesmo com tudo adverso pois estávamos com correnteza contra, chuva, vento, frio e água-viva e mesmo assim foi mantido o ritmo que foi planejado! Sensacional! Completei a prova conforme planejado e tenho a certeza que se não tivesse o acompanhamento da Nutricionista Nutri Andréa Marim, talvez não sairia como planejado ou até mesmo não teria força para chegar até o fim. Muito Obrigado por tudo e por fazer parte desta conquista!