Overnight Oat para o Verão
- Em 15/12/2020 (Andréa Marim CRN-3 15233)
Overnight Oats , são práticos, fáceis de fazer e são uma ótima pedida para o verão que já esta chegando, é uma ótima pedida para você já deixar prontinho de um dia para o outro e acordar tranquilo em uma quente, manhã de verão sabendo que o seu café da manhã já está prontinho na geladeira.
A receita a seguir serve para 2 pessoas
2 copos de leite de amêndoas ou leite de côco
2 scoops de whey protein sabor de baunilha
1 colher de sopa de Gengibre ralado
2 colheres de chá de Açafrão
1 colher de chá de canela
1 colher de sopa de mel
1 banana média
1/2 copo de cenoura ralada
3/4 de 1 copo de aveia em flocos
2 colheres de sopa de chia
Misture o leite de côco (ou amêndoas) com o whey protein, o gengibre, o açafrão, e a canela em um pote que tenha tampa
Amasse um pouco a banana (ou corte em rodelinhas) e junte ao líquido em camadas com o mel, as cenouras raladas, a aveia, e as semente de chia
Feche o pote e deixe na geladeira de um dia para o outro.
No dia seguinte é só consumir.
