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Sugestões Saudáveis

  • Publicado em 11/03/2019

Agora que passamos por grande parte das tentações de final e início de ano (Natal, Carnaval) que tal planejar uma alimentação saudável para se aprumar novamente em 2019 ?
Outro dia falei sobre Marmitas, então vou deixar para vocês aqui uma sugestão para 6 dias que tem uma combinação de Proteínas, Legumes, Carboidratos e Salada. A combinação é uma sugestão , desde que você não exagere em quantidades e nem faça muitas repetições.

Proteínas 
(1) Carne de Panela (Lagarto) , (2) Filé de frango grelhado com crosta de Gergelim, (3) Hambúrguer de Salmão, (4) Picadinho de Filé Mignon, (5) Escondidinho de Frango, (6) Filé Saint Peter (Tilápia) Grelhado

Legumes
(1) Mix de Legumes(Brócolis,Cenoura, Vagem) com gergelim torrado, (2) Couve-Flor com sementes de Girassol, (3) Abobrinha refogada, (4) Moranga assada em lascas, (5) Brócolis no Vapor, (6) Purê de Cenoura

Carboidratos
(1) Batata Doce Assada, (2) Purê de Mandioquinha, (3) Arroz negro, (4) Nhoque de batata, (5) Arroz Integral, (6) Quinoa e Goji Berry

Saladas
(1) Salada de folhas verdes, (2) Rúcula com tomate cereja, (3) Couve crua com lascas de laranja, (4) Agrião com Rabanete, (5) Tiras de erva-doce, (6) Alface Americana com Pepino Japonês
 

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O atendimento da Dra. Andrea é excelente, pois ela faz questionamentos para entender o objetivo e todo o histórico do paciente, verifica os exames de sangue, faz avaliação antopométrica e bioimpedância.  A partir disso, prescreve uma dieta  personalizada, de acordo com as preferências do paciente, o que nos permite seguir a dieta sem muitas dificuldades.A dieta é prescrita no mesmo dia, o que adorei pois não me deixou ansiosa. É atenciosa, nos permite tirar dúvidas a qualquer tempo por whats app ou email. Estou tendo progressos, me sinto muito mais disposta e mais saudável. Quero continuar fazendo meu acompanhamento com a Doutora!

Cristiane Zanone Os depoimentos aqui nesta página são de pacientes do consultório e, os resultados podem variar de pessoa para pessoa de acordo com o seu biotipo.

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