Má Digestão
Uma Sugestão de 3 dias de cardápios
- Em 09/08/2023 (Andréa Marim CRN-3 15233)
A má digestão é um problema que atinge muitas pessoas. Comer depressa demais sem mastigar corretamente os alimentos, bebe muito líquido durante a refeição e abusar de alimentos gordurosos e frituras, são alguns dos fatores causadores.
Vou deixar nesta postagem um cardápio para 3 dias que vai auxiliar a sua digestão.
Dia 1
Café da Manhã - 2 ovos mexidos com 1 c sopa de creme de ricota ligt+ 100 ml de leite de amêndoas batido com 2 c sopa de abacate
Lanche da Manhã - ½ MAMÃO PAPAIA COM 1 C DE CHÁ DE CHIA
Almoço - Salada de agrião com palmito+ 120g de filé de peixe assado com 2 c de servir de legumes assados ( assar com o peixe )
Lanche da Tarde - 3 CASTANHAS DO PARÁ + 2 unidades DE AMEIXA SECA SEM CAROÇO
Jantar - Salada de folhas verdes+ 120g de filé de frango grelhado + 4 colheres de sopa de purê de cenoura
Ceia - Iogurte desnatado batido com frutas vermelhas
Dia 2
Café da Manhã - Omelete com 2 ovos coberto com requeijão light +1 iogurte natural desnatado com 1 banana prata picada
Lanche da Manhã - SUCO VERDE COM 1 FOLHA DE COUVE + 1 LIMÃO + GENGIBRE A GOSTO + 1 RODELA DE ABACAXI
Almoço - Salada de couve com lascas de laranja+ 120 g de filé mignon grelhado + espaguete de abobrinha
Lanche da Tarde - 2 Kiwis
Jantar - Salada de brócolis com couve flor + sopa de abóbora com 120 g de frango desfiado+ raspas de gengibre
Ceia - Suco de maracujá com 3 ameixas secas
Dia 3
Café da Manhã - 2 ovos + 1 colher sopa de tapioca ( crepioca ) + recheado com 1 ft de queijo fresco + 1 iogurte de frutas com 1 c sobremesa de chia
Lanche da Manhã - MOUSSE DE ABACATE : 1 AVOCADO + 2 C DE CHÁ DE FARELO DE LINHAÇA
Almoço - Salada de repolho com uva passa + 120g de frango desfiado + 2 colheres de servir de berinjela grelhada com pimentões ( 3 cores )
Lanche da Tarde - 200 ML DE IOGURTE DESNATADO BATIDO COM POLPA DE 1 MARACUJÁ
Jantar - Salada de rúcula com lascas de manga + 120g de hambúrguer de patinho +2 colheres de sopa beterraba ralada
Ceia - Iogurte grego light + 2 colheres de chá de chia
