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Pressão Alta

8 alimentos que ajudam a combater ela

  • Publicado em 27/05/2019

A pressão alta é um gatilho para uma série de males a sua saúde. Existem alimentos que podem te ajudar a evitar esse grande problema.
1-Folha de Beterraba - Ricas em magnésio,antioxidantes e potássio e ajudam a equilibrar os efeitos do sódio no corpo. Enriqueça sua salada com elas.
2-Romã - Rico em polifenóis e antioxidantes, com efeito bnéfico sobre a pressão arterial e doenças cardiovasculares. Um copo de suco de romã por dia vai ajudar bastante no controle da pressão, além de outros benefícios.
3-Linhaça - Com bastante ômega 3 , lignanas e fibras. Tudo que ajuda a combater a pressão alta. A melhor maneira de consumir ela é triturar suas sementes e adicionar na sua alimentação.
4-Pistache - Ricos em gorduras saudáveis, magnésio e potássio. Use na salada ou nos lanches. De 20 a 30 gramas por dia é um consumo recomendado.
5-Beterraba- Rica em polifenóis e óxido nítrico que favorece a vasodilatação. Use em saladas ou sucos. 
6-Chá de Hibisco - Rico em fenóis e antocianinas,antioxidantes que
ajudar a normalizar colesterol e baixar a pressão.
7-Iogurte Natural - O consumo diário provém cálcio, magnésio, fósforo e outros nutrientes que ajudam a diminuir a pressão sanguínea.
8-Baga de Trigo - Grãos integrais são ricos em fibras e outros componentes que ajudam a previnir a pressão alta. Consuma na alimentação diária em pratos, saladas, sopas.
Se você é hipertenso e deseja uma alimentação com mais saúde para manter sua pressão controlada sem a necessidade de muitos remédios, um cardápio pode ser elaborado especialmente para você. Agende uma consulta !

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Pesquisei e encontrei a Nutricionista Andrea Marim, faltando apenas um mês para a Travessia 14 Bis...
Marquei a consulta e por quase três horas sai de lá com a certeza que tinha feito a escolha certa. Lembro que ela disse: Estamos com o prazo apertado, o ideal seria uns três meses antes, mas pode ficar tranquilo que vamos conseguir e você vai conseguir e terminar bem!!! E de fato foi mesmo! Grata e enorme felicidade com os resultados! Por coincidência ela também praticou Natação.
Segui as recomendações de alimentação, pré-treino, durante-treino, pós-treino, suplementação...
Na semana da 14 Bis foi montado um cardápio totalmente voltado para a travessia, na véspera outro cardápio e no dia da travessia, um cronograma com paradas a cada 30 minutos para hidratação ou alimentação (descartei a alimentação, pois não treinei com alimentação).
O resultado foi fantástico, meu amigo e apoio da 14 Bis, Roberto, relatou: Era incrível, parecia mesmo um relógio, a cada parada era uma gás novo injetado em seu corpo o que te deu um ritmo de prova regular, mesmo com tudo adverso pois estávamos com correnteza contra, chuva, vento, frio e água-viva e mesmo assim foi mantido o ritmo que foi planejado! Sensacional! Completei a prova conforme planejado e tenho a certeza que se não tivesse o acompanhamento da Nutricionista Nutri Andréa Marim, talvez não sairia como planejado ou até mesmo não teria força para chegar até o fim. Muito Obrigado por tudo e por fazer parte desta conquista!

Fábio Tamaru Os depoimentos aqui nesta página são de pacientes do consultório e, os resultados podem variar de pessoa para pessoa de acordo com o seu biotipo.

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