Top 10 para os pequenos
- Em 10/12/2019 (Andréa Marim CRN-3 15233)
Férias, fim de ano, e a criançada em casa. É uma boa oportunidade de inserir o hábito de uma boa alimentação (sem ser chata). Anotem a lista do top 10 de bons alimentos para as crianças.
Iogurte - com probióticos, proteínas e vitamina D é uma boa opção para lanches, e sobremesas (se for sem sabor pode acompanhar frutas)
Feijão - Um super alimento, que deve fazer parte da dieta diária de toda criança.
Ovos - São um alimento completo e que tem de tudo para deixar seu pequeno bem nutrido.
Abacates - Como vitamina , suco, sobremesa ou até em alguns lanches (Uma torrada de pão integral com 1 ovo e pasta de abacate por exemplo).
Batata Doce - Bastante vitamina A, fibras e potássio. Como um purê, ou assadas ficam deliciosas e nutritivas.
Leite - Não pode faltar na dieta da criançada para garantir cálcio e vitamina D.
Castanhas e Sementes - Garanta o trio saudável de fibras,proteínas e gorduras boas. Nozes, amêndoas, amendoins, castanha de caju, sementes de girassol, chia.
Grãos integrais - Arroz, macarrão, e nos lanches tente inserir alimentos preparados com grãos integrais.
Berries - Blueberries, blackberries, e morangos ficam excelentes com iogurte e garantem uma boa dose de vitamina C, e antioxidantes. Além de serem deliciosos.
Vegetais - Por mais que muitas crianças não gostem, tente coloca-los nas prepações, de forma discreta, mas para aqueles que gostam , use e abuse deles nas refeições, lanches , petiscos.
