Endurance
- Em 10/03/2020 (Andréa Marim CRN-3 15233)
Quem corre provas de endurance precisa se preparar muito bem fisicamente para aguentar todas as exigências das corridas longas. Além disso, também é importante ter uma alimentação equilibrada e eficaz para um melhor rendimento. Vou deixar aqui hoje umas dicas para você que treina de manhã logo que acorda. • Faça uma refeição rica em carboidratos na noite anterior : ( fornecerá aos músculos glicogênio muscular, melhorando assim a resistência e evitando a fadiga • Ao acordar : Alimentos ricos em CHO simples ( que não tem fibras ) portanto melhor digere rápido promovendo energia fornecendo mais glicose para o músculo : pães, barra de cereal, bolo, biscoito • Suco de beterraba é interessante pois tem ação vasoditadora , melhorando a oxigenação dos músculos ( melhora a performance ) . Pode acrescentar suco de laranja coado para quem não gosta do sabor da beterraba
