Batata Doce
- Em 13/04/2020 (Andréa Marim CRN-3 15233)
Como venho dizendo o mais importante neste período em casa é cuidar de uma boa alimentação , higiene de ambientes e manter uma rotina de exercícios para não ficar acima do peso ideal.
A Batata Doce é um alimento muito importante nesta época que vivemos, e é bom adquirir o hábito de seu consumo (Caso você ainda não tenha)
• Auxilia no controle da diabetes;
• Fortalece o sistema imunológico por causa da sua quantidade de vitamina A;
• Previne a anemia,
• Reduz o colesterol total;
• Ajuda a prevenir câncer;
• Regula a pressão arterial;
É possível emagrecer consumindo a batata doce, por ser rica em fibras diminui o apetite sendo absorvidos mais lentamente, eles permanecem no aparelho digestivo por mais tempo, fornecendo a sensação de saciedade por isso são chamados de carboidratos lentos. Ajudando a controlar o apetite e os sinais de fome, favorecendo na perda de peso.
A batata-doce pode ser benéfica no pré-treino, disponibilizando “combustível” durante a prática do exercício físico e prevenindo a fadiga oferecendo importante função antioxidante, graças à vitamina C ou seja, é um alimento que reduz os impactos negativos provocados pelos treinos ,gerando energia e sensação de saciedade para o organismo.
A combinação de um carboidrato de baixo índice glicêmico como a batata doce com uma fonte de proteína de alto valor biológico como carnes, ovos, frango e indicada para qualquer um que queira um auxílio alimentar no ganho de massa muscular. A combinação destes 3 alimentos é perfeita, pois potencializa o ganho de massa muscular e ajuda a acelerar o metabolismo. Além disso, juntos eles são ótimos para processos de emagrecimento, já que o ovo é considerado um alimento sacietogênico, inibindo a fome por longo prazo
A batata-doce fornece energia com carboidratos saudáveis sem elevar o índice glicêmico (muito açúcar no sangue).
