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Estresse x Cortisol

Fique calmo e no controle

  • Publicado em 05/03/2017

Produzido pelas glândulas suprarrenais, o cortisol  é m hormônio que é liberado em nosso organismo em momentos de maior agitação, como por exemplo na hora do treino, ou em maior quantidade em situações de estresse.

Nessas situações, as glândulas suprarrenais também produzem adrenalina e noradrenalina que, juntamente com o cortisol, proporcionam alterações em nosso corpo como o Aumento da frequência cardíaca, aumentando a quantidade de oxigênio nos músculos; Elevação dos níveis de açúcar no sangue proporcionando o aumenta da quantidade de energia; Diminuição da produção de insulina, e consequentemente impede  que o açúcar seja armazenado, deixando-o livre para ser "queimado" rapidamente pelos músculos; Estreitamento dos vasos sanguíneos, fazendo o coração a trabalhar mais, aumentando a quantidade de sangue nos tecidos.

Em um curto período de tempo essas alterações são benéficas e auxiliam num desempenho mental melhor para achar soluções ou decidir algo rapidamente,  numa situação de estresse.

Contudo, a conjunção estresse constante e cortisol em níveis altos, durante um período prolongado de tempo, tem como resultado  de problemas de saúde:

Pressão alta e problemas no coração,Diabetes, advindo do aumento dos níveis de açúcar no sangue causado pelo cortisol.Aumento da barriguinha. Pois, com a diminuição de insulina ocorre o aumento excessivo da gordura abdominal. diminuição da resistência imunológica do organismos, abrindo portas para resfriados, gripes e outros tipos de infecções mais facilmente.
Dessa forma tente relaxar e evite o estresse. Faça uma boa alimentação, pratique esportes, yoga ou até meditação para manter corpo e mente sãos.
No stress!

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Pesquisei e encontrei a Nutricionista Andrea Marim, faltando apenas um mês para a Travessia 14 Bis...
Marquei a consulta e por quase três horas sai de lá com a certeza que tinha feito a escolha certa. Lembro que ela disse: Estamos com o prazo apertado, o ideal seria uns três meses antes, mas pode ficar tranquilo que vamos conseguir e você vai conseguir e terminar bem!!! E de fato foi mesmo! Grata e enorme felicidade com os resultados! Por coincidência ela também praticou Natação.
Segui as recomendações de alimentação, pré-treino, durante-treino, pós-treino, suplementação...
Na semana da 14 Bis foi montado um cardápio totalmente voltado para a travessia, na véspera outro cardápio e no dia da travessia, um cronograma com paradas a cada 30 minutos para hidratação ou alimentação (descartei a alimentação, pois não treinei com alimentação).
O resultado foi fantástico, meu amigo e apoio da 14 Bis, Roberto, relatou: Era incrível, parecia mesmo um relógio, a cada parada era uma gás novo injetado em seu corpo o que te deu um ritmo de prova regular, mesmo com tudo adverso pois estávamos com correnteza contra, chuva, vento, frio e água-viva e mesmo assim foi mantido o ritmo que foi planejado! Sensacional! Completei a prova conforme planejado e tenho a certeza que se não tivesse o acompanhamento da Nutricionista Nutri Andréa Marim, talvez não sairia como planejado ou até mesmo não teria força para chegar até o fim. Muito Obrigado por tudo e por fazer parte desta conquista!

Fábio Tamaru Os depoimentos aqui nesta página são de pacientes do consultório e, os resultados podem variar de pessoa para pessoa de acordo com o seu biotipo.

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