Blog

Veja minhas postagens, dicas , receitas e muito mais.

Suplementos para iniciantes

Saiba quais e como usar

  • Publicado em 26/03/2017

Começar uma rotina de exercícios e manter uma alimentação balanceada, orientada por um profissional dedicado a avaliação nutricional, é o caminho para se ter um novo estilo de vida, focado na saúde.
Dependendo das características individuais e objetivos a alcançar com a dieta e exercícios, deve-se seguir uma rotina mais específica:
Para aqueles que desejam ganhar massa muscular, uma alimentação que forneça energia e envolva exercícios de força, é o ideal. 
Já os que querem perder peso precisam combinar atividades de grande gasto calórico com uma dieta que forneça energia sem ter uma grande quantidade de carboidratos.
Os suplementos entram para auxiliar nesses processos, e potencializar os resultados contribuindo para que o indivíduo atinja sua meta.

Os três suplementos mais populares são:

#WheyProtein
Possui baixo índice de gorduras e de carboidratos, sendo ideal para potencializar a recuperação muscular de forma saudável. Os músculos se tornam mais resistentes para treinos mais intensos. A ingestão, assim, proporciona o aumento da força muscular, o ganho de massa magra.

#Creatina: é uma substância composta por três aminoácidos (glicina, arginina e metionina) que é armazenada nas células musculares. Durante a atividade física fornece mais resistência e energia, dando uma dose extra de disposição e força para a realização dos treinos, ajudando o corpo a se manter ativo por mais tempo e minimizando a sensação de cansaço.

Suplementos de #BCAA: A ingestão de suplementos de BCAA é capaz de fornecer mais energia para o corpo, ajudar na recuperação celular e acelerar e potencializar o ganho de massa magra.

Mas Atenção! A ingestão de suplementos, no entanto, deve ser recomendada e monitorada por profissionais competentes e devem levar em consideração suas necessidades físicas e nutricionais.

Veja também

Dicas

Dicas em geral para que você possa ter uma boa saúde se alimentando bem.

Dietas

Posts sobre dietas, alimentos e dicas de como você pode manter o seu peso de forma saudável.

Emagrecimento

Postagens para ajudar você a ter seu peso equilibrado de forma saudável.

Atletas

Postagens sobre alimentos e suplementos que auxiliem sua prática esportiva.

Gestantes

Dicas para uma alimentação saudável para a mãe e o bebê.

Nutrição Infantil

Posts de dicas e receitas para a criançada criar o costume de uma alimentação saudável.

O atendimento da Dra. Andrea é excelente, pois ela faz questionamentos para entender o objetivo e todo o histórico do paciente, verifica os exames de sangue, faz avaliação antopométrica e bioimpedância.  A partir disso, prescreve uma dieta  personalizada, de acordo com as preferências do paciente, o que nos permite seguir a dieta sem muitas dificuldades.A dieta é prescrita no mesmo dia, o que adorei pois não me deixou ansiosa. É atenciosa, nos permite tirar dúvidas a qualquer tempo por whats app ou email. Estou tendo progressos, me sinto muito mais disposta e mais saudável. Quero continuar fazendo meu acompanhamento com a Doutora!

Cristiane Zanone Os depoimentos aqui nesta página são de pacientes do consultório e, os resultados podem variar de pessoa para pessoa de acordo com o seu biotipo.

Quer Receitas e Cardápios no seu e-mail ?