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Alimentos que Sabotam sua Dieta

  • Publicado em 01/05/2017

Conheça alguns alimentos que SABOTAM A SUA DIETA! BARRINHAS DE CEREAIS Não oferecem tanta fibra quanto aparentam , as caramelizadas ou as com chocolate são recheadas de gordura, carboidrato e açúcar, aumentando os níveis glicêmicos deste alimento, libera muito açúcar no sangue, que acaba por  disparar a sensação de fome rapidamente; SUCO DE FRUTA NATURAL E INTEGRAL Apesar de nutritivos são muito calóricos.
E mais, o suco não sacia tanto quanto comer a fruta. No preparo do suco, excluímos suas fibras, que promovem a saciedade, ficando só um concentrado de frutose, o açúcar da fruta. Escolha frutas pouco calóricas, como o limão ou o maracujá. QUEIJO BRANCO Existem versões com alto teor de gordura - de 16% a 18%. Também apresenta uma concentração de 505mg de sódio por porção de 100gr. Comparado com os queijos amarelos, é uma boa opção, mas seu uso deve ser moderado. GRANOLA Este mix de cereais, frutas secas e castanhas possui fibras e vitaminas que dão saciedade e energia, mas também contém açúcar. Prefira a versão diet/light. AÇAÍ Apesar de ser rico em nutrientes (principalmente: cálcio, ferro, vitamina B1), mas possui alto índice calórico. São 248 calorias em 100 gramas. Os complementos o torna ainda mais calórico. O ideal é consumir o açaí puro e, substituindo o lanche da manhã ou da tarde. COMIDA JAPONESA Um dos alimentos que as pessoas mais gostam da culinária japonesa é o sushi, que têm entre 20 e 45 calorias cada um, mas o problema é que come-se muitos de uma vez só. SALADAS A salada é uma opção leve, mas alguns de seus componentes podem sabotar a dieta. O ideal é evitar aquelas temperadas com molhos prontos, azeite, queijos, entre outros. REFRIGERANTES DIET OU LIGHT O termo light ou zero não significa livre consumo. O grande erro está aí, pois esse tipo de bebida não apresenta nenhum tipo de nutriente benéfico ao nosso organismo como vitaminas, minerais e fibras, apenas elevadas quantidades de sódio (causa retenção hídrica) e adoçante ( aumenta desejo por doces). 

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Quando procurei a Dra Andrea tinha muitas dúvidas a respeito do que e como comer , percebia que fazia uma alimentação totalmente equivocada, pois comia muito de um grupo e deixava de consumir outros grupos alimentares.Ao mesmo tempo gastava muito com suplementação e o resultado  não era satisfatório em relação ao meu objetivo. No momento que procurei ela  consegui resultados rápidos e relevante, pois fui orientado de como  equilibrar o consumo da suplementação e horários, com isso consegui equilibrar minha alimentação e excluir os excessos.
Hoje tenho uma alimentação balanceada com resultados significativos.

Ricardo Fernandes 50 Anos Os depoimentos aqui nesta página são de pacientes do consultório e, os resultados podem variar de pessoa para pessoa de acordo com o seu biotipo.

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