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Veja receitas saudáveis e práticas para se manter em forma.

Receitas proteícas para o Verão

  • Publicado em 18/12/2023

E o calor segue castigando. Além de se manter sempre hidratado, não se pode descuidar de uma boa alimentação. 
Açai fit
Ingredientes
1. 300g de açaí
2. 2 bananas congeladas
3. 1 scoop whey protein
4. 1/2 xícara de coco fresco ralado
Modo de preparo
1. Coloque todos os ingredientes em um processador/liquidificador e
processe até obter uma massa homogênea.
2. Sirva imediatamente com granola caseira

Suco refrescante de abacaxi
- 1 fatia de abacaxi congelada
- ½ maçã média picada
- 1 colher de sobremesa de gengibre ralado
- 1 scoop de whey protein sabor baunilha
- 4 pedras de gelo grandes
- 250 ml de leite de coco
Preparo: Bata tudo no liquidificador e sirva imediatamente para não perder o gelo.

Picolé proteico
Ingredientes
1 medida de whey protein  isolado sabor neutro
2 colheres de sopa de biomassa de banana verde
2 xícaras de frutas vermelhas (cerejas e morangos)
150 ml de chá de hibiscos ( feito com 2 sachês)
1 colher de sopa de linhaça dourada
1 castanha do brasil
4 colheres de sopa de adoçante xilitol ou Stévia

Modo de preparo
Bater todos os ingredientes no liquidificador, e colocar nas forminhas de picolé
por aproximadamente três horas. 

Sorvete proteíco de Iogurte com Banana
2 bananas picadas e congeladas
2 scoops de Whey Protein (sem sabor)
1 copo de iogurte grego light
adoçante a gosto (opcional) ou Mel
 
Preparo:
Bater todos os ingredientes no liquidificador e levar para o frezer por 20 minutos.
Deixar fora da geladeira dez minutos antes de consumir.

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Há 6 anos resolvi  mudar minha vida parei de fumar ,beber e comecei a fazer atividade fisica comecei a fazer musculação e depois de alguns meses a correr onde mal conseguia correr 500 metros também com 110kg  era difícil rsrsr,  procurei um profissional uma  nutricionista do esporte a Dra. Andrea Marim onde me orientou e ainda me orienta como devo me alimentar . com o acompanhamento da Dra  Andrea consegui emagrecer com muita mais qualidade hoje tenho 85kg mas com uma força muscular que antes não tinha o que me ajudou em muito em minhas corridas e com a Andrea consegui perder gordura e manter minha massa muscular, isso  não conquista de um dia para o outro,é um processo que requer comprometimento ;  estou a 5 meses nesse processo e tenho certeza que vou colher muitos frutos e não canso de dizer meu muito obrigado a essa profissional.

Ronaldo Pereira Os depoimentos aqui nesta página são de pacientes do consultório e, os resultados podem variar de pessoa para pessoa de acordo com o seu biotipo.