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Veja receitas saudáveis e práticas para se manter em forma.

Receitas proteícas para o Verão

  • Publicado em 24/01/2018

Açai fit
Ingredientes
1. 300g de açaí
2. 2 bananas congeladas
3. 1 scoop whey protein
4. 1/2 xícara de coco fresco ralado
Modo de preparo
1. Coloque todos os ingredientes em um processador/liquidificador e
processe até obter uma massa homogênea.
2. Sirva imediatamente com granola caseira
 

Suco refrescante de abacaxi
- 1 fatia de abacaxi congelada
- ½ maçã média picada
- 1 colher de sobremesa de gengibre ralado
- 1 scoop de whey protein sabor baunilha
- 4 pedras de gelo grandes
- 250 ml de leite de coco
Preparo: Bata tudo no liquidificador e sirva imediatamente para não perder o gelo.

Picolé proteico
Ingredientes
1 medida de whey protein  isolado sabor neutro
2 colheres de sopa de biomassa de banana verde
2 xícaras de frutas vermelhas (cerejas e morangos)
150 ml de chá de hibiscos ( feito com 2 sachês)
1 colher de sopa de linhaça dourada
1 castanha do brasil
4 colheres de sopa de adoçante xilitol ou Stévia

Modo de preparo
Bater todos os ingredientes no liquidificador, e colocar nas forminhas de picolé
por aproximadamente três horas. 

Sorvete proteíco de Iogurte com Banana
2 bananas picadas e congeladas
2 scoops de Whey Protein (sem sabor)
1 copo de iogurte grego light
adoçante a gosto (opcional) ou Mel
 
Preparo:
Bater todos os ingredientes no liquidificador e levar para o frezer por 20 minutos.
Deixar fora da geladeira dez minutos antes de consumir.

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Sem Gluten

Sem Lactose

Low Carb

Sucos e Shakes

Eu sempre tive problemas de peso e passei uma vida fazendo inúmeras dietas e tomando remédios para emagrecer. Comecei a pesquisar na internet nutricionistas funcionais na minha região e me deparei com o site da Dra. Andréa Marim, adorei o conteúdo do site, receitas, li vários depoimentos e me identifiquei com o trabalho que ela faz.  AGENDEI A PRIMEIRA CONSULTA No dia 07 de março de

Estava com 75,2 Kg e me comprometi a seguir as diretrizes desse cardápio. Inspirada por esse trabalho e motivada pelo objetivo de eliminar peso e mais do que isso, mudar meu estilo de vida, eu acreditei na Dra. Andréa e comecei a seguir as todas as orientações e quantidades a serem consumidas diariamente.

No dia 11 de abril de 2017 estive em seu consultório para verificar os resultados desse um mês de mudança de estilo de vida. Pela primeira vez não tomei nenhum remédio, nada para “ajudar” a emagrecer, apenas uma mudança de hábitos, com comida de verdade no lugar de produtos industrializados, orientada por uma profissional muito competente. Fiquei imensamente feliz com o resultado na balança que agora apontava 70,7 Kg, além de perdas de medidas, minha cintura passou de 90 cm para 78 cm, o que me permitiu vestir uma calça 40 pela primeira vez em muitos anos.

Sei que esta jornada está só no começo, que tenho uma meta a ser cumprida e que depende de mim, do meu comprometimento e disciplina, mas gostaria de deixar meu sincero agradecimento à Dra. Andréa. Obrigada por me ajudar, por me orientar e me incentivar. Não considero que estou fazendo uma dieta, mas sim que abri os olhos para um estilo de vida saudável que nunca enxerguei antes e que está beneficiando minha saúde, muito além do peso eliminado.

Para qualquer um que me perguntar hoje eu digo com propriedade: procurem sempre uma profissional qualificada para poder lhe orientar e incentivar a melhorar sua saúde. Que sorte a minha de ter encontrado a Dra. Andréa!

Mais uma vez obrigada por toda ajuda, seu trabalho é maravilhoso!

Abraços!

Giseli Martins Gambaro Os depoimentos aqui nesta página são de pacientes do consultório e, os resultados podem variar de pessoa para pessoa de acordo com o seu biotipo.

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