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Veja receitas saudáveis e práticas para se manter em forma.

Hummus com manteiga de amêndoas

  • Publicado em 07/11/2018

Esta pasta doce pode te ajudar a ter uma boa noite de sono.
Use uma lata de grão de bico já cozido em conserva, ou se você cozinhar o seu use uma xícara. No caso do grão de bico em conserva, retire o líquido e escorra bem.
1/2 xícara de manteiga de amêndoas
2 colheres de sopa de mel ou um pouco mais para dar gosto
2 colheres de chá de essência de baunilha
3 colheres de sopa de leite ou leite de amêndoas ou leite de côco para ajudar na mistura

Em um mixer , processador ou liquidificador coloque o grão de bico e bata até ficar em pasta, junte a manteiga de amêndoas o mel e a essência de baunilha.
Bata para ficar homogêneo e adicione aos poucos o leite para que a pasta fique menos espessa.
Transfira para um pote e deixe na geladeira para melhorar a consistência.
Deve ser consumida em até uma semana.

Para fazer a manteiga de amêndoas
Use 2 xícaras de amêndoas inteiras, frescas ou torradas. Bata em um liquidificador ou processador, opcionalmente você pode adicionar um pouco de óleo de côco para dar uma consistência melhor a pasta.
Da para conservar na geladeira por até um mês

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Há 6 anos resolvi  mudar minha vida parei de fumar ,beber e comecei a fazer atividade fisica comecei a fazer musculação e depois de alguns meses a correr onde mal conseguia correr 500 metros também com 110kg  era difícil rsrsr,  procurei um profissional uma  nutricionista do esporte a Dra. Andrea Marim onde me orientou e ainda me orienta como devo me alimentar . com o acompanhamento da Dra  Andrea consegui emagrecer com muita mais qualidade hoje tenho 85kg mas com uma força muscular que antes não tinha o que me ajudou em muito em minhas corridas e com a Andrea consegui perder gordura e manter minha massa muscular, isso  não conquista de um dia para o outro,é um processo que requer comprometimento ;  estou a 5 meses nesse processo e tenho certeza que vou colher muitos frutos e não canso de dizer meu muito obrigado a essa profissional.

Ronaldo Pereira Os depoimentos aqui nesta página são de pacientes do consultório e, os resultados podem variar de pessoa para pessoa de acordo com o seu biotipo.

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