Overnight Oats , são práticos, fáceis de fazer e são uma ótima pedida para o verão que já esta chegando, é uma ótima pedida para você já deixar prontinho de um dia para o outro e acordar tranquilo em uma quente, manhã de verão sabendo que o seu café da manhã já está prontinho na geladeira.
A receita a seguir serve para 2 pessoas
2 copos de leite de amêndoas ou leite de côco
2 scoops de whey protein sabor de baunilha
1 colher de sopa de Gengibre ralado
2 colheres de chá de Açafrão
1 colher de chá de canela
1 colher de sopa de mel
1 banana média
1/2 copo de cenoura ralada
3/4 de 1 copo de aveia em flocos
2 colheres de sopa de chia
Misture o leite de côco (ou amêndoas) com o whey protein, o gengibre, o açafrão, e a canela em um pote que tenha tampa
Amasse um pouco a banana (ou corte em rodelinhas) e junte ao líquido em camadas com o mel, as cenouras raladas, a aveia, e as semente de chia
Feche o pote e deixe na geladeira de um dia para o outro.
No dia seguinte é só consumir.
Há 6 anos resolvi mudar minha vida parei de fumar ,beber e comecei a fazer atividade fisica comecei a fazer musculação e depois de alguns meses a correr onde mal conseguia correr 500 metros também com 110kg era difícil rsrsr, procurei um profissional uma nutricionista do esporte a Dra. Andrea Marim onde me orientou e ainda me orienta como devo me alimentar . com o acompanhamento da Dra Andrea consegui emagrecer com muita mais qualidade hoje tenho 85kg mas com uma força muscular que antes não tinha o que me ajudou em muito em minhas corridas e com a Andrea consegui perder gordura e manter minha massa muscular, isso não conquista de um dia para o outro,é um processo que requer comprometimento ; estou a 5 meses nesse processo e tenho certeza que vou colher muitos frutos e não canso de dizer meu muito obrigado a essa profissional.
Ronaldo Pereira Os depoimentos aqui nesta página são de pacientes do consultório e, os resultados podem variar de pessoa para pessoa de acordo com o seu biotipo.