Receitas

Veja receitas saudáveis e práticas para se manter em forma.

Bolo de Banana com Figo

  • Publicado em 21/10/2019

Vamos começar a semana com uma boa receita de bolo saudável e funcional para dar energia !
Vamos precisar de :
4 ovos, 4 bananas cortadas (use algumas fatias para decorar por cima), 1 xícara e meia de Figo seco picadinho, 1 colher de sopa de canela, 1 colher de sopa de fermento em pó, 1/2 xícara de leite de coco, 1/2 xícara de óleo de coco, 1/4 xícara de açúcar mascavo, 1/2 xícara de mel (Para adoçar e regar o bolo), 1 xícara de farinha de quinoa, 1 xícara e meia de farinha de nozes.

Para preparar é bem fácil. Misture todos os ingredientes coloque em uma forma e leve ao forno em 180 graus por cerca de 45 minutos ou até ele ficar dourado.

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Confesso que nunca fui fã de dieta, apesar de treinar desde adolescência.
Atualmente morando aqui no Japao,  com a vida corrida e estresse devido trabalho intenso, me fez acreditar que teria que  pegar firme nos treinos, e dentro desta questão começar a pensar em fazer uma dieta para me adaptar  aos treinos e rotina de trabalho.
Encontrei a Dra Andrea Marim atraves da  internet, e  marquei a primeira consulta por vídeo.
No primeiro mês, foram 4,5 kilos reduzidos, sem passar fome. Fiquei surpresa e empolgada com o resultado.
Após a primeira fase da dieta, prossegui novamente com a segunda fase, para ganho de massa muscular. Perdi mais 2 kilos, enxuguei medidas, só na cintura foram reduzidos 8,5 cm. Estou extremamente satisfeita com os resultados. A Dra Andrea adaptou um receita bem elaborada ao meu estilo de vida, mesmo sabendo que a vida no Japão é super corrida, ela focou em uma receita simples, fácil, e uma ótima suplementação que atendeu minhas expectativas.
Estou prestes a elaborar a 3 fase com manutenção regular. Só tenho elogios pelo  excelente profissionalismo dela.
Obrigada !!! Sucesso sempre...

Ana Nakano, 43 anos ? Japão Os depoimentos aqui nesta página são de pacientes do consultório e, os resultados podem variar de pessoa para pessoa de acordo com o seu biotipo.