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Veja receitas saudáveis e práticas para se manter em forma.

Sopa especial para grávidas

  • Publicado em 04/11/2019

A gravidez aumenta o cansaço e a fome, mas essa sopa vai deixar você bem nutrida e disposta! Vamos a receita.

Ingredientes
1 colher de sopa de azeite
90 g de cogumelos shiitake, fatiados
1 cebola pequena, picada
2 cenouras pequenas, descascadas e fatiadas
6 xícaras de caldo de galinha ou mais, se necessário
3/4 xícara de arroz integral
1 colher de chá de folhas frescas de tomilho
1 folha de louro seca pra dar gosto
500 g de peito ou coxa de frango cozido em cubos ou picado
400 g de feijão branco cozido (Pode ser aqueles que já vem prontos no vapor)
1 colher de sopa de salsa fresca picada
Sal e pimenta moída na hora

Em fogo médio-alto, aqueça o azeite. Adicione os cogumelos e refogue até liberarem o líquido e começarem a dourar, cerca de 5 minutos. Transfira para um prato e reserve.
Retorne a panela ao fogão e reduza para fogo médio. Adicione a cebola e refogue até ficar macia, mas não dourar, cerca de 3 minutos. Adicione as cenouras e refogue por 2 minutos. Adicione 6 xícaras de caldo de galinha, o arroz, o tomilho e a folha de louro. Aumente o fogo para médio-alto e deixe ferver. Reduza o fogo para baixo, tampe a panela e cozinhe até que o arroz esteja macio, cerca de 25 minutos.

Adicione os cogumelos reservados, o frango cozido e o feijão e cozinhe até aquecer. Dilua a consistência com mais caldo de galinha, se desejado. Remova e descarte a folha de louro. Misture a salsa e tempere com sal e pimenta. Transfira para tigela e sirva quente.
Rende umas 6 porções deliciosas para você e o seu bebê.
 

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Confesso que nunca fui fã de dieta, apesar de treinar desde adolescência.
Atualmente morando aqui no Japao,  com a vida corrida e estresse devido trabalho intenso, me fez acreditar que teria que  pegar firme nos treinos, e dentro desta questão começar a pensar em fazer uma dieta para me adaptar  aos treinos e rotina de trabalho.
Encontrei a Dra Andrea Marim atraves da  internet, e  marquei a primeira consulta por vídeo.
No primeiro mês, foram 4,5 kilos reduzidos, sem passar fome. Fiquei surpresa e empolgada com o resultado.
Após a primeira fase da dieta, prossegui novamente com a segunda fase, para ganho de massa muscular. Perdi mais 2 kilos, enxuguei medidas, só na cintura foram reduzidos 8,5 cm. Estou extremamente satisfeita com os resultados. A Dra Andrea adaptou um receita bem elaborada ao meu estilo de vida, mesmo sabendo que a vida no Japão é super corrida, ela focou em uma receita simples, fácil, e uma ótima suplementação que atendeu minhas expectativas.
Estou prestes a elaborar a 3 fase com manutenção regular. Só tenho elogios pelo  excelente profissionalismo dela.
Obrigada !!! Sucesso sempre...

Ana Nakano, 43 anos – Japão Os depoimentos aqui nesta página são de pacientes do consultório e, os resultados podem variar de pessoa para pessoa de acordo com o seu biotipo.