Receitas

Veja receitas saudáveis e práticas para se manter em forma.

Sorvete Saudável

  • Publicado em 15/09/2021

Quando se fala no calor se pensa logo em sorvete. Mas que tal um bem saudável, gostoso e fácil de fazer ?

Vamos usar espinafre congelado para um bom valor nutricional. Para congelar , lave bem ele corte em pedaços e deixe secar, depois deixe no freezer em uma bandeja e quando estiver congelado passe para um saco de congelamento.

Ingredientes
1 copo de leite de coco
1 copo de espinafre congelado
1 colher de sopa de mel
1 colher de sopa de suco de limão
1 abacate
1/2 copo de iogurte natural

Bata tudo junto (fica bem cremoso), deixe gelar por umas 2 horas. Se quiser você pode adicionar por exemplo Pistaches triturados, pedaços de chocolate 70% cacau triturado (Adicione ingredientes saudáveis sempre !) 

Veja também

Lanches

Pratos Salgados

Sem Gluten

Sem Lactose

Low Carb

Sucos e Shakes

Confesso que nunca fui fã de dieta, apesar de treinar desde adolescência.
Atualmente morando aqui no Japao,  com a vida corrida e estresse devido trabalho intenso, me fez acreditar que teria que  pegar firme nos treinos, e dentro desta questão começar a pensar em fazer uma dieta para me adaptar  aos treinos e rotina de trabalho.
Encontrei a Dra Andrea Marim atraves da  internet, e  marquei a primeira consulta por vídeo.
No primeiro mês, foram 4,5 kilos reduzidos, sem passar fome. Fiquei surpresa e empolgada com o resultado.
Após a primeira fase da dieta, prossegui novamente com a segunda fase, para ganho de massa muscular. Perdi mais 2 kilos, enxuguei medidas, só na cintura foram reduzidos 8,5 cm. Estou extremamente satisfeita com os resultados. A Dra Andrea adaptou um receita bem elaborada ao meu estilo de vida, mesmo sabendo que a vida no Japão é super corrida, ela focou em uma receita simples, fácil, e uma ótima suplementação que atendeu minhas expectativas.
Estou prestes a elaborar a 3 fase com manutenção regular. Só tenho elogios pelo  excelente profissionalismo dela.
Obrigada !!! Sucesso sempre...

Ana Nakano, 43 anos ? Japão Os depoimentos aqui nesta página são de pacientes do consultório e, os resultados podem variar de pessoa para pessoa de acordo com o seu biotipo.