Receitas

Veja receitas saudáveis e práticas para se manter em forma.

Sucos energizantes

Comece o dia bem

  • Publicado em 04/06/2021

Deliciosos e refrescantes, esses sucos são uma ótima pedida para dar aquela energia extra para o trabalho em home-office e outras atividades.

Abacaxi com hortelã e Kiwi
Ótimo para os ossos, é hidratante , digestivo e detox. Melhora o aspecto da pele e é super refrescante !
2 fatias de abacaxi picadas, 1 kiwi descascado e picado, 1 colher de chá de chia (opcional), folhas de hortelã a gosto, 150 ml de água gelada.
Bata tudo em um mixer ou liquidificador, não coe o suco e não use açúcar, use o adoçante de sua preferência.

Laranja com cenoura
Rico em vitamina C, ajuda o corpo a prevenir infecções, dá uma ótima aparência à pele e ainda favorece o bronzeamento.
3 Laranjas , 1/3 de Cenoura
Esprema as laranjas, descasque a cenoura e corte em rodelas.
Junte o suco de laranja com as cenouras em um liquidificador ou bata em um mixer. Não coe o suco e não use açúcar !
 

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Pesquisei e encontrei a Nutricionista Andrea Marim, faltando apenas um mês para a Travessia 14 Bis...
Marquei a consulta e por quase três horas sai de lá com a certeza que tinha feito a escolha certa. Lembro que ela disse: Estamos com o prazo apertado, o ideal seria uns três meses antes, mas pode ficar tranquilo que vamos conseguir e você vai conseguir e terminar bem!!! E de fato foi mesmo! Grata e enorme felicidade com os resultados! Por coincidência ela também praticou Natação.
Segui as recomendações de alimentação, pré-treino, durante-treino, pós-treino, suplementação...
Na semana da 14 Bis foi montado um cardápio totalmente voltado para a travessia, na véspera outro cardápio e no dia da travessia, um cronograma com paradas a cada 30 minutos para hidratação ou alimentação (descartei a alimentação, pois não treinei com alimentação).
O resultado foi fantástico, meu amigo e apoio da 14 Bis, Roberto, relatou: Era incrível, parecia mesmo um relógio, a cada parada era uma gás novo injetado em seu corpo o que te deu um ritmo de prova regular, mesmo com tudo adverso pois estávamos com correnteza contra, chuva, vento, frio e água-viva e mesmo assim foi mantido o ritmo que foi planejado! Sensacional! Completei a prova conforme planejado e tenho a certeza que se não tivesse o acompanhamento da Nutricionista Nutri Andréa Marim, talvez não sairia como planejado ou até mesmo não teria força para chegar até o fim. Muito Obrigado por tudo e por fazer parte desta conquista!

Fábio Tamaru Os depoimentos aqui nesta página são de pacientes do consultório e, os resultados podem variar de pessoa para pessoa de acordo com o seu biotipo.