Receitas

Veja receitas saudáveis e práticas para se manter em forma.

Sucos energizantes

Comece o dia bem

  • Publicado em 04/06/2021

Deliciosos e refrescantes, esses sucos são uma ótima pedida para dar aquela energia extra para o trabalho em home-office e outras atividades.

Abacaxi com hortelã e Kiwi
Ótimo para os ossos, é hidratante , digestivo e detox. Melhora o aspecto da pele e é super refrescante !
2 fatias de abacaxi picadas, 1 kiwi descascado e picado, 1 colher de chá de chia (opcional), folhas de hortelã a gosto, 150 ml de água gelada.
Bata tudo em um mixer ou liquidificador, não coe o suco e não use açúcar, use o adoçante de sua preferência.

Laranja com cenoura
Rico em vitamina C, ajuda o corpo a prevenir infecções, dá uma ótima aparência à pele e ainda favorece o bronzeamento.
3 Laranjas , 1/3 de Cenoura
Esprema as laranjas, descasque a cenoura e corte em rodelas.
Junte o suco de laranja com as cenouras em um liquidificador ou bata em um mixer. Não coe o suco e não use açúcar !
 

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Confesso que nunca fui fã de dieta, apesar de treinar desde adolescência.
Atualmente morando aqui no Japao,  com a vida corrida e estresse devido trabalho intenso, me fez acreditar que teria que  pegar firme nos treinos, e dentro desta questão começar a pensar em fazer uma dieta para me adaptar  aos treinos e rotina de trabalho.
Encontrei a Dra Andrea Marim atraves da  internet, e  marquei a primeira consulta por vídeo.
No primeiro mês, foram 4,5 kilos reduzidos, sem passar fome. Fiquei surpresa e empolgada com o resultado.
Após a primeira fase da dieta, prossegui novamente com a segunda fase, para ganho de massa muscular. Perdi mais 2 kilos, enxuguei medidas, só na cintura foram reduzidos 8,5 cm. Estou extremamente satisfeita com os resultados. A Dra Andrea adaptou um receita bem elaborada ao meu estilo de vida, mesmo sabendo que a vida no Japão é super corrida, ela focou em uma receita simples, fácil, e uma ótima suplementação que atendeu minhas expectativas.
Estou prestes a elaborar a 3 fase com manutenção regular. Só tenho elogios pelo  excelente profissionalismo dela.
Obrigada !!! Sucesso sempre...

Ana Nakano, 43 anos ? Japão Os depoimentos aqui nesta página são de pacientes do consultório e, os resultados podem variar de pessoa para pessoa de acordo com o seu biotipo.