Publicado em 17/08/2022

MASSA:
1 xícara de farinha de trigo integral (ou outra de sua preferencia);
1 xícara de whey protein sem sabor;
2 ovos inteiros + 2 claras;
1 1/2 xicara de “leite” de soja (ou outro de sua preferência);
1/3 xic. de chá (aprox. 50 ml) de AZEITE DE OLIVA ;
1 colher de sopa de fermento em pó

RECHEIO:
250 G DE FRANGO COZIDO E DESFIADO
1 ovo cozido
1 xícara de ervilhas cozidas
1 tomate picado
2 cl. sopa de cottage ou ricota
1/2 cebola picada + temperos a gosto

Há 6 anos resolvi mudar minha vida parei de fumar ,beber e comecei a fazer atividade fisica comecei a fazer musculação e depois de alguns meses a correr onde mal conseguia correr 500 metros também com 110kg era difícil rsrsr, procurei um profissional uma nutricionista do esporte a Dra. Andrea Marim onde me orientou e ainda me orienta como devo me alimentar . com o acompanhamento da Dra Andrea consegui emagrecer com muita mais qualidade hoje tenho 85kg mas com uma força muscular que antes não tinha o que me ajudou em muito em minhas corridas e com a Andrea consegui perder gordura e manter minha massa muscular, isso não conquista de um dia para o outro,é um processo que requer comprometimento ; estou a 5 meses nesse processo e tenho certeza que vou colher muitos frutos e não canso de dizer meu muito obrigado a essa profissional.

Ronaldo Pereira Os depoimentos aqui nesta p�gina s�o de pacientes do consult�rio e, os resultados podem variar de pessoa para pessoa de acordo com o seu biotipo.

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