Unhas fortes

Qual o segredo ?

• Em 16/01/2024 (Andréa Marim CRN-3 15233)

Você cuida bem das suas ?

Uma alimentação equilibrada é essencial para a saúde de todo o corpo, incluindo as unhas. Alguns nutrientes são especialmente importantes para manter as unhas fortes e saudáveis, como:
Proteínas: As proteínas são os blocos de construção das unhas. Elas são necessárias para o crescimento e a regeneração das células da unha. Boas fontes de proteínas incluem carnes magras, frango, peixe, ovos, leite e derivados.

Vitaminas do complexo B: As vitaminas do complexo B, especialmente a biotina, são essenciais para a produção de queratina, a proteína que forma as unhas. Boas fontes de vitaminas do complexo B incluem cereais integrais, legumes, frutas, legumes e carnes.

Vitamina C: A vitamina C é essencial para a produção de colágeno, uma proteína que dá força e estrutura às unhas. Boas fontes de vitamina C incluem frutas cítricas, morangos, kiwi e pimentão.

Vitamina E: A vitamina E é um antioxidante que ajuda a proteger as unhas dos danos causados pelos radicais livres. Boas fontes de vitamina E incluem nozes, sementes, vegetais verdes folhosos e óleos vegetais.

Além de uma alimentação equilibrada, é importante evitar o uso excessivo de removedores de esmalte e acetona, que podem danificar as unhas. Também é importante evitar roer as unhas, pois isso pode causar quebras e infecções.

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