Benefícios do Brócolis
- Em 08/11/2023 (Andréa Marim CRN-3 15233)
Figurinha fácil em comerciais engraçadinhos e situações que apresentam alguma coisa saudável mais chata , o brócolis é muito bom para o nosso corpo.
Que a proteína é essencial para os treinos, todo mundo sabe. É ela que fornece os aminoácidos que são a base do aumento dos músculos. O que pouca gente sabe é que o brócolis é um ótimo aliado nos treinos de hipertrofia.
Seus benefícios vão além da quantidade de fibras presente em uma porção do vegetal e na contagem pequena de calorias (100gr tem só 35cal). Ele é rico também em cálcio, minerais, potássio, ferro, zinco e nas vitaminas A, K, C, B1, B2 e B6. Por conter Vitamina C, o Brócolis é um potente antioxidante que combate radicais livres recuperando as fibras musculares. Já por conter cálcio, fornece a quantidade necessária ao organismo para que as fibras musculares possam contrair e relaxar, evitando as câimbras. Seus nutrientes também ajudam na produção e liberação de hormônios. Ele diminui os níveis de estradiol – que pode ser responsável pelo acúmulo de gordura – e aumenta os níveis de testosterona, que promove o crescimento muscular, dentre outros benefícios.
