Receitas

Veja receitas saudáveis e práticas para se manter em forma.

Overnight Oat

Aprenda a Fazer o Seu

  • Publicado em 12/08/2017

Você já ouviu falar no Overnight Oat ?
A novidade (cuja pronúncia é ouvernáit oãt e em português significa aveia de um dia para o outro), parece um pavê, mas é bem menos calórica. Montada em camadas em potinhos (vidros com tampa ou copos), tem feito sucesso no universo das dietas. Pode substituir o café da manhã ou o lanche do meio da tarde.

Aprenda a Fazer o seu 
2 colheres de aveia em flocos
6 colheres de sopa de leite desnatado batido com ½ scoop de whey protein de baunilha
6 morangos picados com 2 colheres de sopa de mirtilos
½ banana ( nanica ) picada
1 iogurte grego light
1 colher de sopa de chia
1 colher  de sopa de granola light

 

Modo de preparo das camadas :
Coloque no fundo do pote 2 colheres (sopa) de aveia em flocos umedecidas com 6 colheres (sopa) de leite desnatado batido com ½ scoop de whey protein .
Junte 6 morangos + 2 c de sopa de mirtilos e, distribua 1/2 pote de iogurte grego light misturado com 1 colher (sopa) de chia. Distribua a outra metade da banana picada, cubra com o restante do iogurte grego e, para finalizar, polvilhe 1 colher (sopa) de granola light.
Deixe na geladeira descansar um pouco o de um dia para outro para você usar como café da manhã ou em seu lanche da tarde.

Pra ficar bem feito 
Faça sempre na noite anterior. Durante a noite na geladeira, você terá ingredientes amolecidos e com mais sabor.
Monte as camadas em potes de vidro, de preferência com tampa, ou use um filme plástico.
Se for levar para o trabalho mantenha ele sempre sob refrigeração.

Benefícios e vantagens
Cereais ricos em fibras que ajudam a diminuir a absorção de açúcares e gorduras
Prático, rápido e dá pra variar 
Uma nova roupagem para se comer frutas
Mata aquela vontade de atacar um doce sem derrubar a sua dieta
Em um único pote vários nutrientes que podem substituir uma refeição

 

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Sem Gluten

Sem Lactose

Low Carb

Sucos e Shakes

Eu sempre tive problemas de peso e passei uma vida fazendo inúmeras dietas e tomando remédios para emagrecer. Comecei a pesquisar na internet nutricionistas funcionais na minha região e me deparei com o site da Dra. Andréa Marim, adorei o conteúdo do site, receitas, li vários depoimentos e me identifiquei com o trabalho que ela faz.  AGENDEI A PRIMEIRA CONSULTA No dia 07 de março de

Estava com 75,2 Kg e me comprometi a seguir as diretrizes desse cardápio. Inspirada por esse trabalho e motivada pelo objetivo de eliminar peso e mais do que isso, mudar meu estilo de vida, eu acreditei na Dra. Andréa e comecei a seguir as todas as orientações e quantidades a serem consumidas diariamente.

No dia 11 de abril de 2017 estive em seu consultório para verificar os resultados desse um mês de mudança de estilo de vida. Pela primeira vez não tomei nenhum remédio, nada para “ajudar” a emagrecer, apenas uma mudança de hábitos, com comida de verdade no lugar de produtos industrializados, orientada por uma profissional muito competente. Fiquei imensamente feliz com o resultado na balança que agora apontava 70,7 Kg, além de perdas de medidas, minha cintura passou de 90 cm para 78 cm, o que me permitiu vestir uma calça 40 pela primeira vez em muitos anos.

Sei que esta jornada está só no começo, que tenho uma meta a ser cumprida e que depende de mim, do meu comprometimento e disciplina, mas gostaria de deixar meu sincero agradecimento à Dra. Andréa. Obrigada por me ajudar, por me orientar e me incentivar. Não considero que estou fazendo uma dieta, mas sim que abri os olhos para um estilo de vida saudável que nunca enxerguei antes e que está beneficiando minha saúde, muito além do peso eliminado.

Para qualquer um que me perguntar hoje eu digo com propriedade: procurem sempre uma profissional qualificada para poder lhe orientar e incentivar a melhorar sua saúde. Que sorte a minha de ter encontrado a Dra. Andréa!

Mais uma vez obrigada por toda ajuda, seu trabalho é maravilhoso!

Abraços!

Giseli Martins Gambaro Os depoimentos aqui nesta página são de pacientes do consultório e, os resultados podem variar de pessoa para pessoa de acordo com o seu biotipo.