Receitas

Veja receitas saudáveis e práticas para se manter em forma.

Receitas proteícas para o Verão

  • Publicado em 18/12/2023

E o calor segue castigando. Além de se manter sempre hidratado, não se pode descuidar de uma boa alimentação. 
Açai fit
Ingredientes
1. 300g de açaí
2. 2 bananas congeladas
3. 1 scoop whey protein
4. 1/2 xícara de coco fresco ralado
Modo de preparo
1. Coloque todos os ingredientes em um processador/liquidificador e
processe até obter uma massa homogênea.
2. Sirva imediatamente com granola caseira

Suco refrescante de abacaxi
- 1 fatia de abacaxi congelada
- ½ maçã média picada
- 1 colher de sobremesa de gengibre ralado
- 1 scoop de whey protein sabor baunilha
- 4 pedras de gelo grandes
- 250 ml de leite de coco
Preparo: Bata tudo no liquidificador e sirva imediatamente para não perder o gelo.

Picolé proteico
Ingredientes
1 medida de whey protein  isolado sabor neutro
2 colheres de sopa de biomassa de banana verde
2 xícaras de frutas vermelhas (cerejas e morangos)
150 ml de chá de hibiscos ( feito com 2 sachês)
1 colher de sopa de linhaça dourada
1 castanha do brasil
4 colheres de sopa de adoçante xilitol ou Stévia

Modo de preparo
Bater todos os ingredientes no liquidificador, e colocar nas forminhas de picolé
por aproximadamente três horas. 

Sorvete proteíco de Iogurte com Banana
2 bananas picadas e congeladas
2 scoops de Whey Protein (sem sabor)
1 copo de iogurte grego light
adoçante a gosto (opcional) ou Mel
 
Preparo:
Bater todos os ingredientes no liquidificador e levar para o frezer por 20 minutos.
Deixar fora da geladeira dez minutos antes de consumir.

Veja também

Lanches

Pratos Salgados

Sem Gluten

Sem Lactose

Low Carb

Sucos e Shakes

Confesso que nunca fui fã de dieta, apesar de treinar desde adolescência.
Atualmente morando aqui no Japao,  com a vida corrida e estresse devido trabalho intenso, me fez acreditar que teria que  pegar firme nos treinos, e dentro desta questão começar a pensar em fazer uma dieta para me adaptar  aos treinos e rotina de trabalho.
Encontrei a Dra Andrea Marim atraves da  internet, e  marquei a primeira consulta por vídeo.
No primeiro mês, foram 4,5 kilos reduzidos, sem passar fome. Fiquei surpresa e empolgada com o resultado.
Após a primeira fase da dieta, prossegui novamente com a segunda fase, para ganho de massa muscular. Perdi mais 2 kilos, enxuguei medidas, só na cintura foram reduzidos 8,5 cm. Estou extremamente satisfeita com os resultados. A Dra Andrea adaptou um receita bem elaborada ao meu estilo de vida, mesmo sabendo que a vida no Japão é super corrida, ela focou em uma receita simples, fácil, e uma ótima suplementação que atendeu minhas expectativas.
Estou prestes a elaborar a 3 fase com manutenção regular. Só tenho elogios pelo  excelente profissionalismo dela.
Obrigada !!! Sucesso sempre...

Ana Nakano, 43 anos ? Japão Os depoimentos aqui nesta página são de pacientes do consultório e, os resultados podem variar de pessoa para pessoa de acordo com o seu biotipo.